Dijeta

Pojam DIJETA se pogrešno povezuje sa mršavljenjem. Ona je preporučeni način hranjenja koji će preventivno delovati u očuvanju zdravlja ili će doprineti lečenju.

Restriktivna dijeta sa sniženim kalorijskim unosom vodi mršavljenju, i ona je samo jedan od mnoštva tipova dijeta.

Kako proceniti koja je dijeta dobra?

Da li je svaka preporučena restrikcija koja pokazuje pad kilograma na vašoj vagi dobra? Ne zadovoljavajte se time, ocenite je sa DOBAR 3.
Ako ste smršali jedući ono što volite, a ne nametnute, strogo kontrolisane u vrsti namirnica, načinu pripremanja i ograničene obroke, onda je vaša dijeta VRLO DOBRA 4.
Ako je dodatno sačuvala vaše zdravlje nakon uspešnog mršavljenja, to je ODLIČAN 5.
MOJA IDEJA JE ODLIČAN 5+ Želim da smršate ne gubeći zdravlje, da jedete željenu hranu i naučite da to radite doživotno. Hrana nije samo jelo, već Vaš životni stil sa stavom.

„Izaberite najbolje i navika će ga učiniti lakim i prijatnim“
(Pitagora, grčki filozof i matematičar VI vek p.n.e.)

Tri bitne nedelje

Moje iskustvo govori da već nakon tri nedelje restriktivne dijete naglo pada potreba za “izazovnim zalogajima”, dovoljno da možete da im odolite.

Korak po korak, mršavljenje je proces. Treba da traje bavljenje sobom i novim navikama koje sprovodite na putu do poželjne težine. Tako će jedino to postati i ostati nov izled i nov stil življenja.

Često pitanje

Da li se kilogrami mogu skinuti samo vežbanjem? Odnosno, da li je potrebno povesti računa i o ishrani?

Kilogrami se redukcionim dijetama mogu „skidati“ i bez vežbanja, što nije dobar povod da ne trenirate. Samo vežbanjem bez dijete proces postaje teži i duže traje. Rezervisan je za one koji imaju mali višak, 2-3kg i koji su uporni, istrajni i naporno vežbaju, a pritom brže bolje posle treninga ne opsedaju frižider. Prosečno vežbanje u našim fitnes klubovima vam može redukovati 150-600kcal. Da bi ste otopili kilogram sala treba izgubiti 7500kcal. Dakle ako odlazite na pilates 2 puta nedeljno (trening gubi oko 150kcal) trebaće Vam gotovo sedam meseci da izgubite jedan kilogram. Ako pre pilatesa provedete sat u sali za kardio program, dakle vežbate intenzivnije 2 puta nedeljno dva sata (oko 600kcal), smeši vam se gubitak jednog kilograma za malo manje od dva meseca. Ako ste strpljivi i ne povećavate dotadašnje obroke, ovo je zdrav i način da smršate, povećate mišićnu masu, ubrzate svoj metabolizam i lako održavate postignute rezultate.

Dakle, vežbanje je za svaku preporuku, a uz dobro propisanu individualnu dijetu od strane dijetologa rezultat će vas značajno ranije obradovati.

Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Mitovi i zablude o mršavljenju

Brojne zablude mogu da upropaste svaki vaš napor da postignete i sačuvate željenu telesnu težinu Tajna vaše vitkosti Malo je...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Dijeta i podmladjivanje

Pravilna ishrana štiti od bolesti, obnavlja energiju, a neke namirnice, što je dokazano, usporavaju proces starenja 10 namirnica za vitalnost...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Zalogaj koji topi masti

Ako želite da smršate do jednog kilograma nedeljno, dovoljno je da se hranite pravilno, šetate pola sata svakog dana i...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Smršah, ali kako da se ne ugojim ponovo?

Ne redukujte masti! Vrsta dijete koju ste držali ima uticaja na vraćanje kilograma. Dijete u kojima se insistira na niskom...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Znanjem do vitke linije

Pametnim i promišljenim načinom ishrane, jednom zauvek recite zbogom nezdravim navikama, prejedanju i višku kilograma Zbog čega je tako teško...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Korak po korak do željene težine

Opet ste odustali od dijete? Bila je naporna i nije davala rezultate? Uz Vitine savete, lakše ćete sprovesti u delo...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Dijeta posle leta

Vitko, zategnuto i preplanulo telo možete zadržati i posle povratka sa mora: dovoljno je da se na vašem stolu nađu...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Vitka iz porodilišta

Ne čekajte porođaj za konsultaciju sa dijetologom. Trudnoća nije dovoljan povod da ne mislite na svoj izgled i svoje zdravlje....

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Prolećna dijeta

4-5 kg manje bez gladovanja - Kako? Vreme je da pokrenete metabolizam, postignete vitak stas, osvežite ten i osmehnete se...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Šta i kako jesti, postanite i ostanite vitki

Mislite da možete neumereno da jedete i ostanete vitki? To nije moguće! Ali, da biste postali i ostali vitki, ne...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Dijeta u brojkama

Neke brojke pomoći će vam da steknete i zadržite vitkost, ostanete zdravi i zadovoljni svojom figurom Ako želite da postanete...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Bronzani ten osnažite ishranom

Promena sadržaja vaše letnje kupovine namirnica u marketima i na bogatim pijacama može da pojača preplanulost vaše kože. Dobra priprema...

Read More
Dijeta
By admin / мај 22, 2019

Spavam i mršavim

„Povećajte dužinu spavanja za jedan sat tokom dijete i izgubićete 0,7kg masnih naslaga više“, kaže doktor Jean-Philippe Chaput na poslednjem,...

Read More
Dijeta
By admin / мај 21, 2019

BRŽI METABOLIZAM! Ali kako?

Omogućiti telu da brže sagoreva kalorije DA, ali koje metode su pouzdane, zdrave i delotvorne? Česta tvrdnja gojaznih je, imam...

Read More